Dish｜料理 プーファフリー 焼肉弁当｜五香粉香る牛もも肉の簡単レシピ
牛もも肉を蜂蜜醤油と五香粉で香ばしく仕上げた焼肉弁当。ごま油を使わないナムル、ふんわり卵焼き、シャインマスカットを添えた、PUFAを控えたい方にも取り入れやすい彩り豊かなレシピです。
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Metabolism｜健康と代謝のしくみ 健康に良いと信じていた食事は、本当に正しかったのか？｜身近な親世代の人達の食生活を考察
食に対する常識を変えた、崎谷医師の理論 「糖は身体に悪い」 「甘いものは控えた方がよい」 「青魚に含まれるオメガ3は健康によい」 「植物油は動物性脂肪よりも健康的」 このような、それまで私たちが当たり前のように信じてきた健康常識に対し、崎谷...
Metabolism｜健康と代謝のしくみ PUFAが多い食品とは？植物油・加工食品・肉・魚に含まれる脂肪酸を解説
PUFA（多価不飽和脂肪酸）はどんな食品に多い？植物油、加工食品、肉、魚、ナッツ類に含まれる脂肪酸を紹介。崎谷理論と一般的な栄養学の違いもわかりやすく解説します。
Dish｜料理 牛すじの芋煮｜里芋と舞茸たっぷり！鍋とホットクック(1.6L 2.4L)の作り方
牛すじの旨みがたっぷり溶け込んだ芋煮のレシピ。里芋、舞茸、こんにゃく、ごぼう、長ねぎを使い、鍋とホットクックの両方で作れます。牛すじの下処理やPUFAを抑えるポイントもご紹介。
Dish｜料理 丸ごと玉ねぎのトマト＆チーズソース｜ホットクック・鍋で作る簡単スープ
玉ねぎを丸ごとじっくり煮込んだ、甘みたっぷりの洋風スープ。トマトピューレで作るトマトソースと、牛乳で溶かした濃厚チーズソースを重ねます。鍋とホットクックでの作り方、PUFAを抑えるポイントもご紹介します。
Dish｜料理 プーファフリー 鶏つくねの甘辛焼き弁当｜かぼちゃとさつまいものサラダ＆ほうれん草の卵焼き
秋の味覚を楽しむ、彩り豊かな手作り弁当 メインは、メープルシロップと醤油で照りよく仕上げた鶏つくねの甘辛焼き。副菜には、かぼちゃとさつまいもをクリームチーズと、マヨネーズを使わずギリシャヨーグルトで和えたサラダを添えました。 ほうれん草と鰹...
Dish｜料理 丸ごとかぼちゃグラタンの作り方｜米粉ホワイトソースで簡単・濃厚
今回は、ハロウィンにぴったりの丸ごとかぼちゃグラタンを作りました。 かぼちゃを丸ごと器にした、見た目も華やかなグラタンです。かぼちゃの甘みと鶏ささみとマッシュルームの旨みがクリーミーなホワイトソースに溶け込みます。 材料（3〜4人分） かぼ...
Dish｜料理 鶏ささみで作る具だくさん親子丼｜PUFAを抑える鍋・ホットクックレシピ
鶏肉と、筍や干し椎茸、かんぴょうなどが入った具だくさんの卵とじ丼です。子供の頃、私の母がよく作ってくれた料理です。 私は大人になるまで、これが普通の親子丼だと思っていました（笑） 大阪には「木の葉丼」という、筍や椎茸、かまぼこなどを卵でとじ...
Food｜食とレシピ ホットクック1.0Lで作る 米粉パンケーキ｜バターなしのふんわり厚焼きケーキ
メレンゲでふんわり厚焼きパンケーキ（ホットケーキ） ホットクック1.0Lで作る、厚焼きパンケーキ（ホットケーキ）です。 市販のミックス粉を使わず、米粉・卵・牛乳・はちみつ・黒糖でシンプルに仕上げました。 自然な甘さと、しっとりふんわりした食...
Dish｜料理 プーファフリー 里芋と豚肉の煮物とホタテのバターソテー｜彩り豊かな和風二段弁当
里芋と豚肉の煮物、ホタテとエリンギのバターソテー、薬味たっぷりの卵焼きなどを詰めた和風二段弁当。植物油を使わず、PUFAを抑える工夫を取り入れた手作りレシピをご紹介します。